TRAP NIET IN DEZE VALKUILEN, WAARDOOR JE JEZELF DIK DENKT

October 19, 2016

 

Ik hoor het toch zoooo vaak:

“ik word gek van dat bezig zijn met eten in mijn hoofd! Ik sta ermee op en ga ermee naar bed!”

“Hoe meer ik mijn best doe, hoe moeilijker het wordt! Maar als ik er niks aan doe, dan groei ik helemaal dicht!”

 

Hoe kan dat nou?

Hoe is het mogelijk dat je meer trek krijgt naarmate je meer je best doet om niet te snoepen en dat je soms alleen maar dikker wordt (of lijkt te worden) als je weer gaat lijnen?

 

Op een bepaald moment besluit je om niet meer te snoepen of alleen maar gezonde dingen te eten. Je weet zeker dat je dat wilt, je bent vastbesloten. Daarom wil je geen verkeerde dingen meer eten want daar word je veel te dik van. En op het moment dat je dit denkt, ben je al in 2 valkuilen getrapt. Want ongemerkt geef je hele tegenstrijdige signalen aan je brein.

 

Valkuil 1: je visualiseert de verkeerde kant op

Ieder mens wordt voor 90% onbewust aangestuurd. Dat is maar goed ook, want daardoor kunnen er een heleboel processen automatisch verlopen. Stel je alleen maar eens voor dat je alle bewegingen bewust zou moeten uitvoeren…. Of dat je je bewust was van elke gedachte. Maar dat betekent ook, dat je maar 10% bewuste controle over je eetgedrag hebt!
Bewust denken doe je met woorden. De taal van je onbewuste (die dus eigenlijk de dienst uit maakt) zijn beelden en gevoelens. Nou, let maar eens op wat er gebeurt in je hoofd als je denkt aan of kijkt naar verkeerde dingen of geen snoep….welke plaatjes komen er dan op je netvlies?

 

Juist! Snoep, koekjes, pizza’s, chocola…alles wat jij onder verkeerde dingen verstaat. Dus je voedt die 90% met allemaal plaatjes van verleidingen. Vind je het gek dat je MEER trek krijgt?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Valkuil 2: Je brengt stress in je systeem

Of je wel of niet dik wordt van je eten wordt maar voor een deel bepaald door de samenstelling van het eten zelf. Natuurlijk heb je gezonde en minder gezonde keuzes, maar er is veel meer dan dat. De gedachtes die je hebt over wat je eet zijn misschien nog wel belangrijker dan het aantal calorieën of de voedingswaarde. Dat werkt zo:

Als jij bijvoorbeeld naar een stuk pizza kijkt en je denkt: dat zou ik eigenlijk niet moeten nemen, veel te veel koolhydraten en vetten, daar word ik veel te dik van… maar ik neem het toch… en je eet het dan met schuldgevoel op, dan gebeurt er het volgende;

 

 

Het kijken naar de pizza en het denken erover doe je in het bewuste deel van je brein (de hersenschors). Van daaruit gaan er signaaltjes naar je limbische systeem (emotionele brein) en er ontstaat een schuldgevoel. En je emotionele brein brengt allerlei stressreacties in je lichaam teweeg. Zowel je zenuwsysteem als hormoonhuishouding gaan in de overlevingsmodus, waardoor je spijsvertering verslechtert en de pizza je vetreserves in gaat.

Had je hetzelfde stuk pizza gegeten met de gedachte: “ik gun mezelf vandaag een lekker stuk pizza”, dan had je er ontspannen van kunnen genieten. In ontspannen toestand kan je spijsvertering optimaal werken om de calorieën te verbranden.

 

Hier speelt trouwens ook valkuil 1 ook nog  mee, want …wat zie je voor je als je bang bent dat je veel te dik wordt??

 

Hoe kan je deze valkuilen vermijden?

Vermijd alle taalkundig negatieve woorden! En vervang ze door positieve!

Hoe?

Eigenlijk heel simpel. Vraag je steeds af: Wat wil ik liever? Wat wil ik dan wel?

Doe meteen maar dit korte oefeningetje:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Wat zijn jouw valkuilen en hoe ga je ze vermijden? Deel het hier, zo kun je ook anderen inspireren!

 

 

Please reload

Featured Posts

Waarom buiten sporten/bewegen beter voor je is

August 26, 2019

1/10
Please reload

Recent Posts

December 11, 2018

Please reload

Search By Tags
Follow Us
  • Facebook Classic
  • Twitter Classic
  • Google Classic

Blij met wie je bent!